吃什么可以变白? 吃8种食物皮肤易变白

七种水果及芦荟的美白功效

许多水果和蔬菜富含维生素C等美白成分，能有效改善肤色。以下介绍几种常见的：

1. 柠檬：富含维生素C和钙质，是公认的美白佳品。内服外用均可，功效包括增白、去斑、紧肤、润肤、抗老等。其果酸成分能软化角质，促进新陈代谢。建议将柠檬汁与酸奶、蜂蜜混合，涂抹于手肘、膝盖和脚后跟，长期使用能使肌肤柔嫩光泽。

2. 樱桃：富含维生素A和C，维生素C能抵抗黑色素形成。此外，樱桃含铁量高，能促进血液循环，使肤色红润。β胡萝卜素和维生素C更有助于美白，令肌肤细腻有弹性。樱桃营养丰富，还有补血补肾等功效。

3. 番茄：富含维生素C，酸汁能平衡皮肤PH值。将番茄捣碎后敷脸，能去除死皮，改善肤色。将番茄汁与蜂蜜混合涂抹面部，能祛斑美容。

4. 柚子：维生素C含量丰富，被称为“维生素C宝库”，能去油腻，美容养颜。柚子皮富含精油，煎汤后加入洗澡水也有美容效果。蜂蜜柚子茶更有助于改善肤质，长期饮用效果显著。通过食物美白比化妆品更持久有效。

5. 草莓：富含维生素A，能提高皮肤弹性，增白保湿。草莓汁液可用作美容品，许多面膜也添加草莓成分。经常使用能使皮肤清新平滑，避免色素沉着。此外，草莓还能促进睡眠。

6. 菠萝：菠萝酵素能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白及血栓，由内而外调节身体，清洁肠道，美白调节肤色，还有减肥功效。但需注意，部分人对菠萝过敏，如有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍或皮肤溃疡等问题，不宜食用菠萝。饭后食用菠萝或饮用菠萝木瓜汁，效果更佳。

7. 猕猴桃：维生素C含量高，被称为“水果之王”，维生素C和E能美白肌肤，抗氧化，消除雀斑和痤疮，增强肌肤抗衰老能力。还富含纤维素，促进消化，防止便秘。此外，猕猴桃还能滋养头发。

8. 芦荟：广泛应用于化妆品中，具有再生、保护细胞组织，抗溃疡，增强内脏功能等功效。芦荟含有葡萄酸、甘糖露等成分，具有保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。芦荟浴还能消除疲劳。